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Kursinhalte
Krebs (Wassergewöhnung)
- Spielerische Wassergewöhnung zum Untertauchen mit und ohne ausatmen (Taucherli und Sprudelbad)
- Schweben in Brustlage mit Kopf im Wasser 5 sec (Flugzeug)
- Gleiten mit korrekter Kopfhaltung in Brustlage (Pfeil)
- Sprünge
- Wassergewöhnung zum rhythmischen Untertauchen mit ausatmen (Luftpumpe)
- Augen öffnen
- Schweben in Rückenlage (Seerose)
- Einführung Kraulbeinschlag (Pfeil mit Kraulbeinschlag)
- Sprünge ins tiefe Wasser
- Vertrauen ins tiefe Wasser
- Schulung Kraul- und Rückenkraulbeinschlag
- Seehundschwimmen in Brust und Rückenlage je 15 m
- Abstoß in Rückenlage von Wand
- Purzelbaum ins Wasser
- Erlernen der Seitenlage
- Drehungen von der Brust- in Rückenlage
- Drehungen von Brust in die Seitenlage zur Kraulatmung(Superman)
- Schulung des Wasserwiderstandes und Kraulunterwasserzug (Eisbär)
- Einführung und Schulung Rückenkraul (25 m)
- Orientierung unter Wasser (Handstand mit Überschlag)
- Einführung und Schulungsformen für Kraul (Hai)
- Rotationen von der Brust- in Rückenlage mit Arme in Hochhalte (Baumstamm rollen)
- Drehungen von Kraul in den Rückenkraul (Schraubenkraul)
- Einführung Köpfler
- Einführung Brustarmzug
- Tauchen (Slalom 5 m)
- Einführung Brustbeinschlag
- Einführung Wasserstampfen (30 sec)
- Koordinative Übungen wie Kraulbeinschlag
- Brustarmzug (30 m)
- Schulung Kraul (15 m)
- Einführung der Delfinbewegung und Brustgleichschlag
- Tauchwende
- Rolle vorwärts
- 1 min. an Ort schweben oder Wasserstampfen
- 50 m schwimmen
- Schulung aller 4 Schwimmarten
- Schwimmen mit ABC-Ausrüstung
- Förderung der Koordination, des Gleichgewichts
- Wasservertrautheit und Ausdauer
Seepferd (Wassergewöhnung)
Frosch (Anfänger)
Pinguin (Anfänger)
Tintenfisch (Schwimmer)
Krokodil
Eisbär und Wasser-Sicherheits-Check, WSC
WSC Anforderungen:
Alle drei Übungen müssen ohne Pause absolviert werden. Kosten für WSC Ausweis CHF 10. –.
Schwimm-, Kombi-, Rettungs-, Flossenteste (Fortgeschrittene)
